سم ربائی اور جلاب کے ل What کیا کھائیں

آپ کو قبضہ کرنے اور قبض کو دور کرنے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟ 10 قدرتی کھانوں میں آسانی سے آپ کو سم ربائی کی مدد کریں

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی کی بہتری کے ساتھ ، "سم ربائی اور جلاب" ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے لوگ امید کرتے ہیں کہ وہ اپنی آنتوں کی صحت کو بہتر بنائیں اور غذا کے ذریعہ قبض کو دور کریں۔ مندرجہ ذیل سم ربائی اور جلاب خوراکیں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے اور آپ کو سائنسی انتخاب کرنے میں مدد کے لئے متعلقہ اعداد و شمار ہیں۔

1. 10 انتہائی موثر سم ربائی اور جلاب کھانے کی اشیاء

2. سم ربائی غذا کا رجحان جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

1.اعلی فائبر کھانے کی اشیاء کے ساتھ ہلکی روزہ: حال ہی میں ، "5: 2 لائٹ روزہ + پھل اور سبزیوں کے جوس" کے امتزاج کی مقبولیت سوشل پلیٹ فارمز پر بڑھ گئی ہے ، اور نیٹیزین نے بتایا ہے کہ آنتوں کی نقل و حرکت کا اثر قابل ذکر ہے۔

2.سپر فوڈز کا عروج: چیا کے بیجوں اور فلیکس بیجوں کی تلاش کے حجم میں سال بہ سال 120 ٪ اضافہ ہوا ہے ، اور وہ اپنی اعلی فائبر کی خصوصیات کی وجہ سے نئے "جلاب ستارے" بن چکے ہیں۔

3.روایتی غذائی تھراپی کی واپسی: روایتی چینی طب کے ذریعہ تجویز کردہ "ہنی واٹر + بلیک تل" مجموعہ ایک بار پھر مقبول ہوگیا ہے ، اور اس سے متعلق مختصر ویڈیو 5 ملین سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے۔

3. سائنسی سم ربائی غذا کی تجاویز

1.روزانہ فائبر انٹیک: بالغوں کو 25-30 گرام غذائی ریشہ کو یقینی بنانا چاہئے ، جو "سبزیوں + پورے اناج + پھلوں" کے امتزاج کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے۔

2.پینے کا پانی بہت ضروری ہے: استعمال ہونے والے ہر گرام فائبر کے لئے ، کم از کم 40 ملی لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے ، بصورت دیگر قبض بڑھ سکتا ہے۔

3.چھدم ڈٹوکس فوڈز سے محتاط رہیں: حال ہی میں بے نقاب ہونے والے زیادہ تر "ڈیٹوکس چائے" میں جلاب اجزاء شامل ہیں۔ قدرتی کھانوں کا انتخاب کرنا زیادہ محفوظ ہے۔

4. 3 دن کا سم ربائی نسخہ حوالہ

گرم یاد دہانی:طویل مدتی قبض کے شکار افراد کو اس مقصد کی تحقیقات کے لئے طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ صرف کھانے پر انحصار کرنے سے علاج میں تاخیر ہوسکتی ہے۔ حاملہ خواتین اور خصوصی طبیعیات کے حامل افراد کو اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ کرنا چاہئے۔

مناسب ورزش اور پینے کے مناسب پانی کے ساتھ ان قدرتی کھانوں کو صحیح طریقے سے جوڑ کر ، آپ آسانی سے سم ربائی اور جلاب کا ہدف حاصل کرسکتے ہیں ، جس سے آپ کے جسم کو ہلکا اور صحت مند بنایا جاسکے!