دودھ کی تکمیل کے لئے حاملہ خواتین کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

دودھ کی تکمیل کے لئے حاملہ خواتین کے لئے بہترین کھانا کیا ہے؟

نفلی دودھ پلانے کا ایک ایسا دور ہے جب ماؤں کو غذائیت پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ معقول غذا نہ صرف جسم کی بازیابی میں مدد کرتی ہے ، بلکہ دودھ کے سراو کو بھی فروغ دیتی ہے۔ ماؤں کے لئے حوالہ فراہم کرنے کے لئے ، سائنسی اعداد و شمار اور روایتی تجربے کے ساتھ مل کر ، "ماؤں کو دودھ کو بھرنے کے لئے ماؤں کو کیا کھانا چاہئے؟" کے بارے میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا خلاصہ ذیل میں ہے۔

1. ایسی کھانوں جو دودھ کے سراو کو فروغ دیتے ہیں

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو بڑے پیمانے پر خیال کیا جاتا ہے کہ وہ دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتے ہیں جبکہ غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ فراہم کرتے ہیں۔

2. دودھ ضمیمہ کی تجویز کردہ ترکیبیں

مندرجہ ذیل حالیہ مقبول اور موثر دودھ ضمیمہ کی ترکیبیں ہیں:

3. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے لئے احتیاطی تدابیر

1.متوازن غذا: مذکورہ بالا کھانے کی اشیاء کے علاوہ ، آپ کو جامع تغذیہ کو یقینی بنانے کے ل greats سبزیوں ، پھلوں ، پورے اناج وغیرہ کو بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

2.زیادہ پانی پیئے: دودھ کے دودھ کا بنیادی جزو پانی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 2000 ملی لٹر سے زیادہ گرم پانی پییں۔

3.دودھ پلانے والے کھانے سے پرہیز کریں: جیسے لیک ، ہاؤتھورن ، مالٹ ، وغیرہ دودھ کے سراو کو کم کرسکتے ہیں۔

4.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: نفلی ہاضم فنکشن کمزور ہے ، 5-6 کھانے میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. حالیہ مقبول دودھ ضمیمہ اجزاء کا قیمت حوالہ

حالیہ مارکیٹ کے اعداد و شمار کے مطابق ، دودھ کے مشترکہ اجزاء کی قیمت کی حدیں درج ذیل ہیں:

5. ماہر کا مشورہ

1. چینی غذائیت سوسائٹی تجویز کرتی ہے کہ دودھ پلانے والی ماؤں حمل سے پہلے کے مقابلے میں روزانہ 500 زیادہ کیلوری کھائیں۔

2. پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے شعبہ امراض اور امراض نسواں کے ڈائریکٹر نے سفارش کی:"کھانے کے اضافی سپلیمنٹس کو اچھ work ے کام اور آرام کی مدت اور دودھ پلانے کو بہتر طور پر فروغ دینے کے لئے ایک خوشگوار موڈ کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے۔"

3. بین الاقوامی سرٹیفیکیشن دودھ پلانے والے مشیر کی یاد دہانی:"اگر دودھ کی کمی ایک ہفتہ سے زیادہ جاری رہتی ہے تو ، آپ کو اس مقصد کی تحقیقات کے لئے فوری طور پر طبی مشورے لینا چاہ .۔"

خلاصہ

سائنسی غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، زیادہ تر مائیں اپنے دودھ کے سراو کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ تازہ اجزاء کا انتخاب کرنا ، متنوع غذا برقرار رکھنا ، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل your اپنے بچے کے ذریعہ مناسب آرام اور بار بار چوسنے کے ساتھ جوڑیں۔ اگر غذائی سپلیمنٹس آزمانے کے بعد اثر واضح نہیں ہے تو ، کسی پیشہ ور معالج یا دودھ پلانے والے مشیر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔