جئ کے ساتھ کیا جوڑیں؟

جئ کے ساتھ کیا جوڑیں؟ 10 صحت مند اور مزیدار امتزاج کی سفارشات

جئ ، ایک غذائیت سے بھرپور اناج کی حیثیت سے ، حالیہ برسوں میں ان کی صحت کی خصوصیات اور مختلف امتزاجوں کی وجہ سے ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ مندرجہ ذیل دلیا کے امتزاج کا منصوبہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ یہ آپ کو سائنسی اور مزیدار ناشتے کے اختیارات فراہم کرنے کے لئے غذائیت کے اعداد و شمار اور مقبول رجحانات کو جوڑتا ہے۔

1. مشہور دلیا کے امتزاج کی درجہ بندی کی فہرست (پچھلے 10 دنوں میں ٹاپ 5 تلاشی)

2. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ سنہری امتزاج کا منصوبہ

1.پروٹین اپ گریڈ پیکیج: 50 گرام جئ + 100 ملی لٹر سکیمڈ دودھ + 1 چھینے پروٹین پاؤڈر کا سکوپ ، جو فٹنس لوگوں کے لئے موزوں ، تقریبا 22 گرام اعلی معیار کی پروٹین فراہم کرسکتا ہے۔

2.گٹ ہیلتھ کومبو: 40 گرام جئ + 150 گرام شوگر فری دہی + 1 کیلے + 5 جی فلاسیسیڈ ، پروبائیوٹکس اور گھلنشیل فائبر سے مالا مال ، عمل انہضام اور جذب کو فروغ دیتا ہے۔

3. تخلیقی انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے کھانے کے طریقوں کا مجموعہ

1.راتوں رات جئ کپ: ٹیکٹوک کی مقبول نسخہ ، دلیا اور پودوں کا دودھ 1: 2 کے تناسب میں ریفریجریٹڈ اور بھیگا جاتا ہے ، اور پرتوں والے پھلوں اور گری دار میوے کے ساتھ جوڑا بنا ہوا ہے۔ یہ خوبصورت اور غذائیت مند دونوں ہے۔

2.سیوری دلیا: ایک نئے فٹنس بلاگر کے ذریعہ تجویز کردہ ، چکن کے سوپ میں جئ پکائیں اور میٹھی جئوں کے موروثی تاثر کو توڑنے کے لئے شیٹیک مشروم ، چکن کی چھاتی اور پالک شامل کریں۔

4. موسمی محدود مماثل تجاویز

1.موسم گرما کا ٹھنڈا ورژن: دلیا + کولڈ بریو کافی + ناریل فلیکس + آم کے ٹکڑے ، ریفریجریشن کے بعد کھائیں ، ٹھنڈا اور گرمی کو دور کریں۔

2.موسم سرما میں وارم اپ ورژن: اوٹس + ریڈ تاریخیں + لانگن + ادرک پاؤڈر ، براؤن شوگر کے ساتھ پکنے والے ، سردی کو دور کرنے اور پیٹ کو گرم کرنے کے لئے۔

5. خریداری اور کھانے سے متعلق نکات

1. ترجیحاسٹیل کٹ جئیاروایتی رولڈ جئ، پروسیسنگ کی ڈگری فوری جئوں سے کم ہے ، اور جی آئی کی قیمت کم ہے۔

2. کھانے کا بہترین وقت ناشتہ کے لئے 7 سے 9 بجے کے درمیان ہے۔ وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ اس کی جوڑی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتی ہے۔

3. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ خشک جئوں کی واحد انٹیک کو 40-60g تک کنٹرول کریں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار میں پیٹ میں خلل پیدا ہوسکتا ہے۔

سائنسی امتزاج کے ذریعہ ، جئ کو غذائیت سے متعلق مکمل سپر فوڈ میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ چاہے آپ چربی کے ضیاع ، پٹھوں کے حصول یا روزانہ کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے تلاش کر رہے ہو ، آپ اپنے لئے بہترین امتزاج تلاش کرسکتے ہیں۔ صحت مند کھانے کو تفریح ​​اور مزیدار بنانے کے ل your اپنے ذاتی جسم اور ذائقہ کی ترجیحات کی بنیاد پر لچکدار ہونا یاد رکھیں!